每100克热量(大卡)401.82，碳水化合物(克)70.00，脂肪(克)10.00，蛋白质(克)8.00，纤维素(克)0.00。提拉米苏是由奶油、奶酪、鸡蛋、饼干、糖等为原料经过烘焙而成的甜品。属于高脂肪、高热量、高含糖量的食物。如果是减肥期间，建议要避免食用，糖分过高，不但起不到减肥效果，反而会导致肥胖。
俄罗斯6寸提拉米苏热量
热量248大卡
做法步骤
1· 采用零卡糖，降低热量。准备40g零卡糖和一个鸡蛋。
2· 将零卡糖和鸡蛋放进一个无油无水干净的大碗中
3· 打发1分钟即可
4· 放微波炉叮30秒（所以本配方可以不用无菌蛋操作）
5· 再找一个无油无水的干净大盆中倒入60g淡奶油
6· 将淡奶油打发至有纹路不消失即可
7· 加入马斯卡彭芝士
8· 再加入微波炉加热好的鸡蛋
9· 将这些食材混合、搅拌均匀至顺滑备用
10· 准备好咖啡酒
11· 在盒子底部铺上一层沾满咖啡酒的手指饼干
12· 再铺上一层准备好的芝士糊
13· 吃蓝莓对眼睛也好！
14· 再铺上一层沾满咖啡酒的手指饼干
15· 最后再来一层芝士糊
16· 准备盖好盖子放冰箱里冷藏5小时以上，有盖子随时冷藏，干净卫生！
17· 一早起来把提拉米苏放在架子上，准备好可可粉
18· 我把芝士糊用勺子推成山川状再筛上可可粉，这样富有层次，直接筛上可可粉也是可以的。
19· 装饰一下！放了蓝莓和薄荷叶！
20· 咬上一口味觉真是一种享受！吃到嘴里香、滑、甜、腻、柔和中带有质感的变化，味道并不是一味的甜。蓝莓爆浆的感觉真是好极了，提拉米苏和蓝莓真是最佳搭配！
