肌肉记忆

时间:2024-06-20 19:04:07编辑:舞蹈君

肌肉记忆,一旦肌肉受到专业训练,它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练,20年后再重新训练,所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态,就要遵循健身公式:即做足30分钟强化训练,接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说,按照这个公式进行有节奏地训练,肌肉可以牢记一生,不会轻易忘记。

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