武汉晚报7月20日讯全民健身热度高涨。7月20日，长江日报大型融媒体系列直播周医见之“医聊百科”公益健康科普访谈，邀请武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）专家、运动医学科主任李照文做客直播间，为大家讲解常见的运动损伤，不少网友针对自己日常锻炼时遇到的问题，在直播间留言互动。
“体育也是‘良医’，群众热情参与锻炼，通过运动干预来追求健康体质，值得推荐。”李照文说。
李照文做客“医聊百科”直播间，与网友互动，解答大家在运动健身方面的困惑。记者柯志刚摄
反复崴脚，其实可以避免
走路、跑步、蹦跳，一不留神就可能崴脚。崴过的脚还容易反复崴，运动起来格外不方便。不少网友都有这样的感受。
“反复崴脚其实是可以避免的。”李照文分析，不少人认为，脚崴了一下，休息两三天，疼痛减轻、肿胀消失就没事了。但如果崴脚情况比较严重、足踝韧带受损或断裂，却没有及时就诊、进行对应处理，断裂的韧带得不到修复，就容易反复崴脚。
他建议，崴脚后最好到医院就诊，请医生评估损伤情况。如果韧带受损，早期使用石膏或支具固定，绝大部分人可在4周左右时间内愈合。此后，医生会指导大家进行下一步的康复训练，等韧带彻底恢复，今后就不容易崴脚了。
有网友提问，当年崴脚后没有就诊，现在已经出现反复崴脚的情况，还能治疗吗？
李照文解答，这种情况在门诊也比较多见，还是应当就诊，?请医生评估踝关节不稳定的原因，看是功能性不稳定还是结构性不稳定。如果是功能性不稳定，可以在医生指导下接受康复训练，坚持训练一段时间后就能改善崴脚情况，不用做手术。如果是结构性原因导致踝关节不稳定，足踝韧带已经断裂，早期又没有进行处理，导致此后反复崴脚，就需要做手术。大部分人术后崴脚情况能得到改善。
跳广场舞还有这么多讲究
当日，还有不少网友咨询与跳广场舞有关的话题。有网友咨询，肩痛可以跳广场舞吗？李照文说，这要看网友具体是什么情况，如果是有肩周炎，肩关节活动受限，在能够活动的范围内，如果肌肉力量正常，是可以跳广场舞的。
如果手臂活动范围较大，但是一举高就疼，尤其是在60°～120°范围内疼痛，就可能存在肩袖损伤，跳舞时要少做抬手举高的动作。如果想跳广场舞，推荐跳交谊舞，“慢三慢四”“中三中四”等。
还有网友咨询，听说有人跳广场舞导致半月板损伤，要怎样才能避免？李照文表示，一般说来，急停急转的动作容易损伤半月板，常见的情况包括转身投篮、踢足球时突然踢空、伸长手去够飞来的羽毛球等。因此，大家在锻炼和跳广场舞时尽量少做小腿固定、上身旋转的动作，尤其不要急停急转。
此外，在运动前一定要热身，活动好身体的韧带关节就不容易出现扭转性损伤；运动时也要注意循序渐进，不要一上场就三步跨栏、百米冲刺。
